a silka

nie ukladaj diety redukcyjnej . za mlody jestes i sie zniechecisz na dodatek . postaraj sie jesc zdrowiej i dorzucac jakies aktywnosci . trening domatora , pilka , biego , basen , co tylko ci sie podoba . powinno to naturalnie poprawic twoja sylwetke. a na powazniejsze ksztaltowanie sylwetki (dieta + silka)poczekaj ze 2 lata moim zdaniem

[...] przypadku jest :) wiec niech sasiedzi spier... od godz. 6.00 do 22.00 mozecie zachowywac sie glosno. Ja mialem podobne akcje z jednym pedalem co mieszka centralnie nad moja silka, raz jak przyszedl, to bylo takie zaskoczenie, ze nie wiedzialem nawet co powiedziec. za drugim razem jak wszedl, to nawet nie zwrocilem na niego uwagi, mimo ze sie [...]

sugestie mam taką ze: - nie da się zrobić masy i rzeżby jednocześnie. Najpierw musisz się zmasowac a potem mieć dopiero co rzeźbić. -siłka 1-2 razy w tygodniu to troche mało żeby nabrac "odpowiedniej" masy. - faktycznie w działach "trening" jest sporo tego rodzaju tematów -że o odgrzanym kotlecie nie wspomne... Zmieniony przez [...]

[...] z bielan. Moj stopien zaawansowania okresli bym na, hmmm.... napewno nie jakos specjalnie zaawansowany:) Kiedys trenowalem 3 lata karate, ale to juz dawne dzieje. Teraz silka i bieganie. Tez oczywiscie nie mysle o skakaniu z 3 pietra na beton, ale mozna by sobie pobiegac po jakis garazach, powspinac sie gdzies itp. A gdzie trenujesz [...]

pod ulice to walki siłka normalnie kumpel co ze mną trenuje trenowoł wcześniej 2 lata karate pozatym ostatnie kilka miechów trenowaliśmy z trenerem od tajskiego jeśli chodzi o partery to trenowaliśmy przes kilka pierwszychh miesięcy z kolesiem co ma czarny pas w kempo a potem z innym co startuje na zawodach w full kontakcie "pierwsza trójka w [...]

A dodales do tych 1900 kcal +500? chyba nie... po drugie zajrzyj w posty podwieszone, ułóz sam diete i wrzuć tu. Ktos ewentualnie poprawi Nie boj sie iść na siłke. Jesli siłka jest choćby na srednim poziomie to na pewno bedzie instruktor który oprowadzi Cie krok po kroku w czym rzecz Ale z tym kolegą co wyciska 40kg kilkadziesiąt raz to [...]

Ale podstawa: Musisz dostać po gębie pare razy. Jeżeli dostaniesz od gościa to powinieneś się cieszyć,może to głupio brzmi,ale im więcej razy dostaniesz tym lepszy będziesz.Już nie będzie czuć bólu tak bardzo i nauczysz się bronić i nie beziesz się bał sapnąć nawet do kilku gośći ale to jest też kwestia charakteru,nie każdy może być Fighterem./ [...]

dobra fitness club to ciężka sprawa u mnie miescie (38k mieszkancow) sa 4 siłki- fitness club, siłka taka bardziej osiedlowa, i dwie dla klubu sportowego ja chodze na ta najlepsza, z fitness clubem to jest pro sprzęt, wszystko czego potrzeba, nawet fotel do masazu za 8k (nie wiem po co go kupili, i tak nikt tego nie uzywa, a zeby skorzystac 5zl [...]

A beda jakies efekty? Nie za malo? I moge np chodzic 2 razy silka i basen na tydzien ale w jakie dni mi bedzie pasowalo? Czy raczej nie? Bo chyba musi byc odpoczynku 1 dzien, prawda? Regeneracja, zeby miesnie rosly. I czy plywanie wplywa tez na wzrost miesni?

Wiesz, zaczynałem z wagą 96 kilo, ale nie pasował mi brzuch, na którym nie widać zarysu mięśni, więc zabrałem się za spalanie (wtedy to było 3 albo 4 razy w tygodniu siłka, a do tego 3 treningi w kosza w tygodniu + 2 mecze, więc była jazda na ostro). Szczerze to nie zależało mi na szybkim przybraniu na masie przez te dwa lata (teraz też mi bardzo [...]

[...] raczej niski bo jestem dosyc mozno wyzezbiony (staram sir lapac tylko mase miesniowa) a budowa raczej ekto bo strasznie ciezko mi przytyc i jestem dosyc maly jesli chodzi o szkielet.. trening 5 razy w tygodniu, wolny ciezar u kumpla zakochanego w silce ktorego caly dom wyglada jak jedna wielka silka :) mieszkam w anglii jesli to cos zmienia :)

A co tam, znów reaktywuje jakiś temat już dawno zapomniany. Chciałem powiedzieć, że jest super siłownia na al. Zjednoczenia róg Kasprowicza, na przeciwko Empiku. na prawdę polecam, jest tam sprzętu więcej niż dużo!!! jest tania (80zł karnet open, a 340zł kosztuje na 6 m/cy czyli 56 zł za miesiąc) ludzie są na prawdę spoko, jestem tam ja i na [...]

Dzisiaj wl progresją i drugi dzień imprezka. Co do powrotów po przerwach nie wiem czy też miewaliscie dłuższe ale najciekawsze są powroty a najbardziej powód który nas zmobilizuje. Po tej najdłuższej przerwie odprowadziłem syna pierwszy raz do szkoły i przy okazji bo w tej szkole jest siłka postanowiłem zajrzeć i banał wystarczy że zobaczyłem [...]

Całkiem mizernie... no nie wiem Ja w wieku 17-stu(po 2latach treningów - przed małym wypadkiem) lat brałem w martwym ciagu ~150kg, a w przysiadzie ~160kg i wcale nie uważałem sie za specjalnie silnego, widziałem na własne oczy jak koles, który nie miał nic do czynienia z siłką wziął w martwym ciagu 240kg a ważył moze z 90kg przy wzroście [...]

co do pierwszego to nie wiem bo biegaczem nie jestem ale bieganie po treningu hmmm... wydaje mi sie ze nie ma większej różnicy czy zrobisz to przed siłką,a bieganie na bieżni wydaje mi sie takim samym obciążeniem tylke ze zwróć uagę na to ze bierznie czasem oszukują przbiegniesz 5 km a wyskoczy 8 czy nawet 10 więc tym sie zbyt nie sugeruj:)

a tak wogole to idz do klubu tam wszystkiego sie dowiesz. mase da sie robic, ale jest trudno. na pewno cwiczac silka + boks zlapiesz niezla rzezbe. EKG ma dwie fazy: najpierw lezysz sobie z takimi przylepcami i nic nierobisz, a pozniej siadasz na rowerek i jedziesz przez ok 5 minut spokojnym tempem. jesli np cwiczac na wf-ie itp. nic sie nie [...]

strona internetowa jest wspólna tzn www.jeetkunedo.pl silka czynna od pon do pt dz 9.00o22.00 a w sbt od 9.30 do 15.00 Co do ilości osób tzn kiedy jest mniej - różnie zazwyczaj od rana pozdrawiam

a jakiego Gainera najlepiej kupic dla poczatkujacego ? czy jak kupie 1kg to na ile bede go mial jesli dopiero zaczynam przygode z silka ;) ?

Witaj w dziale. Zapewne zostaniesz poproszony o wklejenie i wypełnienie ankiety więc zrób to. http://m.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html Co do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale [...]

ja kupiłem za 650 zł i jest b. dobry firmy INSportline mają być na max wolnym tempie, że trudno się pedałuje czy na luzie ? tutaj raczej chodzi o tętno, ilość uderzeń serca na minutę, powyżej pewnej granicy spalasz tłuszcz, ale dokładnie Ci nie powiem, poczytaj. Ja np. jeżdżę ok 15 - 20 minut w szybkim tempie tak że po pewnym czasie się ze mnie [...]